Perché è importante dormire bene

Perché è importante dormire bene

Rilassarsi e aiutare il sonno è molto importante per dormire bene. Ecco qualche consiglio per riuscire a farlo nel modo giusto. Dormire bene è importante, tanto quanto l’attività fisica. Ecco perché la qualità del nostro riposo influenza la nostra salute, anche perché i disturbi del sonno, dalle cattive abitudini fino alle patologie, condizionano il nostro […]

Esercizi per rinforzare il pavimento pelvico

In un precedente articolo (“Perchè rinforzare il pavimento pelvico”) abbiamo parlato di quanto il pavimento pelvico rappresenti una struttura importante per il nostro benessere e la nostra salute. Una volta capito perché è così importante allenare quella zona, cerchiamo di capire come farlo al meglio. Ginnastica pelvica Quando si parla di perineo (che rappresenta la […]

Le proteine vegetali sono efficaci?

L’alimentazione è uno di quegli argomenti nei quali la confusione regna sovrana, e uno dei punti sui quali sono tutti concordi è che le proteine sono fondamentali per la nostra salute e benessere, e non solamente per la crescita muscolare come si pensava fino a pochi anni fa. Il problema nasce proprio in questo punto: […]

Ritenzione idrica: ecco alcuni consigli

La ritenzione idrica è un eccessivo accumulo di liquidi al di fuori della cellula che può essere dovuto a più cause delle quali abbiamo già parlato in maniera specifica nell’articolo ” Cellulite o ritenzione idrica, impariamo a distinguere”. In questo approfondimento cerchiamo di capire cosa bisogna fare per drenare i liquidi accumulati e quali sono […]

Lo zucchero nascosto

Ogni mattina la scelta da fare è sempre la stessa: posso bere il caffè con lo zucchero oppure è meglio se lo prendo senza? Quel gusto in più, e l’energia che ci dà, ci spinge ad usare l’intera bustina ma la linea ed i problemi connessi ad un eccesso di zuccheri nell’alimentazione ci fanno desistere. […]

Mangio poco ma non dimagrisco

Ognuno di noi conosce una persona che può mangiare quello che vuole senza ingrassare mai, allo stesso modo ci sono persone che pur mangiando poco tendono a non dimagrire e molte volte ad ingrassare. Come si spiega tutto questo? Lasciando stare il destino o il karma, una spiegazione logica e semplice ci viene data dalla […]

Esercizi propriocettivi cosa sono e a cosa servono

Molti di noi avranno potuto constatare come eseguire un movimento ad occhi chiusi sia decisamente più complicato che eseguirlo con gli occhi aperti, perché come sappiamo la vista aiuta il nostro corpo a muoverci nello spazio. Eppure abbiamo dei sensori interni che fanno questo “di lavoro”, si occupano cioè di analizzare la posizione del nostro […]

Perchè rinforzare il pavimento pelvico

Il motivo principale per cui si intraprende un percorso di allenamento, o si decide di migliorare la propria alimentazione, è principalmente quello del benessere fisico e della salute. A livello estetico si hanno richieste ben specifiche che riguardano alcune parti del corpo, come gambe, glutei, braccia, ecc. Per quanto riguarda il proprio stato di wellness […]

Posso saltare lo spuntino?

Le regole sono chiare: bisogna mangiare 5 volte al giorno distribuite in 3 pasti principali più due spuntini. La colazione è il pasto più importante della giornata, la sera bisogna stare leggeri e soprattutto non saltare mai lo spuntino. Conosciamo tutti queste indicazioni e generalmente le accettiamo come regole universali del mangiare bene. Ma è […]

Allenarsi una volta a settimana

Si discute spesso su cosa può succedere se ci si allena troppo, ci si preoccupa di quanto è necessario recuperare fra un allenamento e l’altro, quando allenarsi per ottenere i migliori risultati, come evitare di incorrere in quello che è chiamato sovrallenamento (abbiamo scritto un articolo a riguardo), ecc. Ad essere realisti però, specialmente in […]