Rapporto tra sport e coronavirus

Rapporto tra sport e coronavirus

Palestre e atleti, tutti fermi a causa del nuovo Coronavirus, tutte le indicazioni per praticare sport sicuro anche in casa. L’Italia, ma anche il resto del mondo, si trova a fronteggiare un nemico comune il nuovo Covid-19, una patologia che al momento sta interessando un gran numero di persone nel nostro paese e che ha […]

sport in casa

Sport in casa, quali esercizi fare?

Impossibile recarti in palestra? allora allenati a casa con semplici esercizi che ti permettono di rimanere sempre in forma. In questo momento storico con l’emergenza Covid-19 in atto le strutture come la nostra sono chiuse per adempiere giustamente alle norme per contenere l’emergenza. Questo priva i cittadini di un’attività da svolgere quotidianamente che aiuta il […]

bilanciere con pesi

Il bilanciere con pesi, uno degli attrezzi più usati per allenarsi

Il bilanciere con pesi è tra gli attrezzi più utilizzati per allenarsi non solo in palestra e in sala pesi ma anche a casa. Non tutti sanno che il bilanciere con pesi fu tra i primi attrezzi da palestra realizzati per poter sviluppare la propria forza fisica. All’epoca, quando nacquero, avevano una forma molto differente […]

fitness da ufficio

Fitness da ufficio: gli esercizi alla scrivania

Se non hai il tempo di recarti in palestra, non preoccuparti puoi svolgere gli esercizi alla scrivania. Ecco il nuovo trend sportivo del fitness da ufficio. In una vita frenetica come quella che viviamo in questi anni, ritagliarsi del tempo per sé stessi è diventato un’impresa. A volte, soprattutto le donne, cariche di mille impegni […]

Corso Body Pump

Corso Body Pump: tra aerobica e bodybuilding

Il corso Body Pump possiamo definirlo come un misto tra aerobica ed una sessione di bodybuilding. Il corso di body pump è una lezione di forza resistente, allena il corpo a resistere ad uno sforzo, con ripetizioni alte e carichi bassi. Non è prevista nessuna sezione “aerobica”.  Ogni brano musicale è dedicato ad un distretto […]

Come aumentare la resistenza nella corsa

Come aumentare la resistenza nella corsa

Impara ad aumentare la resistenza nella corsa per migliorare le tue prestazioni fisiche.  Se sei capitato in questo articolo sicuramente sei interessato alla corsa ed è possibile che tu sia un principiante alle prime armi o una persona che possiede già un buon grado di esperienza ma vuole migliorare ancora di più le proprie prestazioni.  […]

come aumentare la forza nella braccia

Come aumentare la forza nelle braccia

Le giuste tecniche per aumentare la forza nelle tue braccia con il giusto allenamento fisico. Avere delle braccia robuste e ben in forma è il sogno di molti uomini ma anche di molte donne, che ormai vogliono vedersi muscolose e toniche tanto quanto gli uomini.  Per avere forza nelle braccia non basta scegliere solamente la […]

Esercizi per rinforzare il pavimento pelvico

In un precedente articolo (“Perchè rinforzare il pavimento pelvico”) abbiamo parlato di quanto il pavimento pelvico rappresenti una struttura importante per il nostro benessere e la nostra salute. Una volta capito perché è così importante allenare quella zona, cerchiamo di capire come farlo al meglio. Ginnastica pelvica Quando si parla di perineo (che rappresenta la […]

Le proteine vegetali sono efficaci?

L’alimentazione è uno di quegli argomenti nei quali la confusione regna sovrana, e uno dei punti sui quali sono tutti concordi è che le proteine sono fondamentali per la nostra salute e benessere, e non solamente per la crescita muscolare come si pensava fino a pochi anni fa. Il problema nasce proprio in questo punto: […]

Ritenzione idrica: ecco alcuni consigli

La ritenzione idrica è un eccessivo accumulo di liquidi al di fuori della cellula che può essere dovuto a più cause delle quali abbiamo già parlato in maniera specifica nell’articolo ” Cellulite o ritenzione idrica, impariamo a distinguere”. In questo approfondimento cerchiamo di capire cosa bisogna fare per drenare i liquidi accumulati e quali sono […]